Ramai orang takut lapar.
Bila perut bunyi, cepat-cepat kita cari makanan.
Tapi sebenarnya, bila kita tahan lapar dengan cara yang betul, tubuh sedang buat kerja paling hebat untuk sembuhkan diri kita.
Itulah yang dipanggil autophagy iaitu proses di mana tubuh "makan" sel rosak, sel pra-kanser, protein tak berguna, dan sel penuaan yang dah tak berfungsi.
Fenomena ini terbukti selepas kajian oleh Dr Yoshinori Ohsumi, saintis Jepun yang menang Hadiah Nobel Perubatan 2016.
Apa Berlaku Bila Kita Puasa?
12 jam tanpa makan → Tubuh masuk mod survival, mula bakar lemak sebagai tenaga.
16 jam → Autophagy aktif penuh: buang toksin, logam berat, sel rosak, dan sampah sel lain.
Hasilnya?
Sistem imun diperbaharui
Radang berkurang
Hormon pertumbuhan meningkat
Sel stem hasilkan sel baruCara Aktifkan Autophagy Dengan Selamat
1. Puasa 16:8 → Puasa 16 jam, makan dalam 8 jam.
2. Cuba 24-48 jam (sekali-sekala & dengan nasihat doktor).
3. Minum air secukupnya → Elak dehidrasi, jangan ambil minuman manis.
4. Sokong gaya hidup sihat → Senaman ringan, diet rendah karbohidrat, makanan tinggi antioksidan.
5. Dengar badan sendiri → Jika pening atau lemah, berhenti.
Lapar bukan penyeksaan.
Lapar adalah peluang tubuh untuk buang yang rosak supaya yang baru boleh tumbuh. Kadang-kadang, kita tak perlu ubat mahal untuk sembuh.
Cukup beri ruang kepada tubuh untuk bersihkan dirinya sendiri.
Jadi, puasa lah dengan cara yang betul.
Kerana setiap kali kita menahan diri, tubuh sedang berkata:
"Biar aku betulkan semuanya dari dalam."
